人体啥时候最瘦? 揭秘人体一周体重变化规律

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2015-05-24 22:19:15 来源:

    减肥似乎成为时下都市人群谈论最多话题之一,面对你你是什么 “热门话题”,好多好多 人采用节食、吃水果代餐、吃减肥药等方法减肥之外。还应该掌握人体体重变化规律,据欧洲一项最新研究表明,人体周一体重最重,周五体重最轻。

    周一最重 周五最轻

    大自然有一年四季规律变化,同样,人体体重变化都有一定的规律。近日欧洲一项最新研究揭秘了人体一周体重变化规律,该研究指出,一周工作模式和饮食模式会影响每天体重波动,工作日体重意味 会减轻,但周末体重又会增加。简而言之,周一最胖,周五最瘦。

    欧洲食品信息委员会研究人员通过对三组人员为其一周测试,发现体重一周四天的规律波动间题更多是受环境和行为因素的影响,而非生物学意味 。比如,一周中每天的睡眠模式、身体活动情况表,甚至饮食习惯都意味 不尽相同。社交环境也会直接或间接影响饮食方法、饮食量及饮食社会形态。当让让当我们儿和亲朋好友一道进餐的完后 ,人不多吃得就不多。与平时工作日相比,周末每餐份量也更大,摄入热量更多,原本,人自然会发胖。

    不同季节 体重不同

    据《欧洲临床营养学期刊》研究报告显示,秋季是人体热量摄取量最高的完后 ,春季是人体摄入的热量最低的完后 。,研究对象的体重在一年的研究中以1磅的幅度在上下波动,或者冬季让让当我们儿的体重最重,这时让让当我们儿参与的体育锻炼数量也大概。研究对象在春季的体育活动水平最高。专家认为,人的身体情况表在冬天变化最大,次责意味 是,这是一另一个 多假日季节,让让当我们儿吃高热量的食物比较多。

    每天不同八时 体重变化

    人体体重不仅仅每周会居于有规律变化,或者每天不同八时 体重而是我尽相同。胃和小肠里有没办法 消化的食物、都要排出的尿和大肠里的残渣,包括排汗失水和喝水后血液的稀释等因素总要影响到人体体重变化,人体一天当中体重变化达1~1.5千克。或者,意味 每天都有不同时间段称体重,产生体重误差也会相当大。

    称体重应选每天同一时期

    根据每另一方不同生活规律,挑选另一方对应称体重八时 。减肥期间也应有规律地称体重,每天选定一另一个 多时间点。类式 每天清晨起床后意味 清晨大小便完后 等等不容易受到饮食影响的时期,科学研究表明,在早餐前测量体重更接近于真实体重。

    电子脂肪秤 VS 普通体重秤

    时下不少都市人都挑选普通体重秤作为衡量体重的方法,但普通体重秤往往只反映人体体重变化,并没办法 反映出人体脂肪含量、水分含量、肌肉含量、骨骼含量等健康指标,即使体重下降了,而是我清楚减的到底是脂肪还是水。比如:你减掉了4千克水,增加了3千克脂肪,或者减掉了1千克肌肉,你站在秤上,会发现另一方的体重轻了2千克,这时你意味 会感觉良好,但事实上你却增加了3千克脂肪。或者,挑选称体重的最佳工具还是具有多项健康指标的电子脂肪秤。

    另外,都要提醒的是,除了称体重的方法以外,还都都要通过量腰围、臀围、大腿围,腹部脂肪的高度以及衣服的松紧程度来判断减肥效果。