四个轻松丰胸瑜伽动作 胸部自然挺起来

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  核心提示:性感的身材离不开凹凸有致的胸形,如保都后能 塑造完美的胸形呢?以下几套丰胸瑜伽动作,让人轻松丰胸,成就完美身材。

  丰胸瑜伽动作一、站姿动作

  1、山式站姿预备期。

  2、双脚打开约一倍半肩宽,双脚往右边转;双手伸直在手中互扣,扩胸让胸部往前顶,头微微向后仰,喉咙顺势打开。

  3、吐气时,上半身往前弯,后腿微弯保护膝盖,胸部仍然保持往前推出去,最后想像要让脸去碰小腿。方法被委托人的体能适时伸展即可,从不过度勉强脸去碰膝盖,以免拉伤后腿肌腱。

  丰胸瑜伽动作二、坐姿动作(1)

  1、坐姿,采散盘坐即可。

  2、双手在胸前合掌,用力向上端集中力量互推,重覆进行约15~20回。你什儿 动作都后能 让帮助你们都歌词 让胸型更集中,变得紧实。

  丰胸瑜伽动作三、坐姿动作(2)

  1、双腿弯曲跪地,臀坐脚跟预备期。

  2、双手往后置于臀部后方的地板,吸气时身体挺胸后仰,下巴抬高,视线落在天花板;挺起胸部,维持自然呼吸。后仰时千万都后能 憋气,尽由于保持平稳呼吸,做好动作。

  丰胸瑜伽动作四、坐姿动作(3)

  1、采散盘坐姿预备期即可。

  2、双腿弯曲往右边放下,右小腿横放脚跟靠向会阴,左脚小腿在臀部后方脚背横放。左手撑地,右手手掌朝向天花板预备期。

  3、吐气,臀部抬离地面,右手伸直往后上端延伸出去,头都后能 顺势慢慢往后仰,视线看著右手指尖。侧身尽量保持在同根小直线上,结束了后臀部降下来坐回地板,休息后练习反侧。

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