哪些舞蹈动作预防颈椎腰椎病

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文章目录一、那些舞蹈动作预防颈椎腰椎病二、颈椎病的治疗三、颈椎病的预防

那些舞蹈动作预防颈椎腰椎病

1、那些舞蹈动作预防颈椎腰椎疾病

1.1、基本姿势:每次做各项训练动作前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩同宽,双手自然下垂。全身放松。

1.2、前俯后仰:双手叉腰,先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,等待英文片刻;而且缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地。做此动作时,要闭口,使下颌尽量紧贴前胸,等待英文片刻后,再上下反复做四次。动作要旨是:舒展、轻松、缓慢,以不感到难受为宜。

1.3、举臂转身:先举右臂,手掌向下,抬头目视手心,身体慢慢转向左侧,等待英文片刻。在转身时,要注意脚跟转动45度,身体重心向前倾,而且身体再转向右后侧,旋转时需慢慢吸气,回转时慢慢呼气,整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时,要尽量转到不让能转为止,等待英文片刻,回到自然式后,再换左臂。而换左臂时,放下的手要沿耳根慢慢压下,换好手臂后同样再做,来回反复做两次。

2、那些是颈椎病

颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎,增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种生活 以退行性病理改变为基础的疾患,主要导致 颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出,韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,时不时出現一系列功能障碍的临床综合征。

表现为颈椎间盘退变一种生活 及其继发性的一系列病理改变,如椎节失稳,松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等,刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓,椎动脉及颈部交感神经等组织,并引起各种各样症状和体征的综合征。

3、颈椎病的危害是那些

3.1、耳鸣或耳聋

颈椎病若不及时治疗会导致 患者时不时出現时不时性耳鸣或耳聋的情况表。什么都有颈椎病患者导致 脊椎受压,颈椎的交感神经末梢受损,导致 供血匮乏。

3.2、头痛眩晕

头痛眩晕是椎动脉型颈椎病患者较为常见的症状。病人会导致 颈部的伸展或旋转而改变体位诱发眩晕症状。一般眩晕持续的时间较短,数秒至数分钟即消失。

3.3、中风

据相关资料显示,中风病患者暗含90%以上不是患有颈椎病的。觉得 ,“颈椎病可引起中风”目前已得到了医学界的公认,这主而且由颈椎的解剖、生理和病理特点所决定的。

3.4、时不时摔倒

患有颈椎病的病人做颈部旋转动作时,会地处时不时感到下肢发软而摔倒的情况表。

颈椎病的治疗

1、药物治疗,可选泽性应用止痛剂、镇静剂、天然维生素(如B1、B12),对症状的缓解有一定的效果。

2、运动疗法,各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性情况表时,可现在现在开始了了医疗体操以不利于症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息,不宜增加运动刺激。

3、牵引治疗,“牵引”在过去是治疗颈椎病的首选法律方式之一,但近年来发现,而且 颈椎病患者在使用“牵引”时候,不怎么是那种长时间使用“牵引”的患者,颈椎病不但越来越 减轻,反而加重。

4、手法按摩推拿疗法,是颈椎病较为有效的治疗法律方式。它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛,恢复颈椎活动,松解神经根及软组织粘连来缓解症状,脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩和复位,而且极易加重症状,甚至可导致 截瘫,即使早期症状不明显,一般也推荐手术治疗。

颈椎病的预防

1、阅读有关颈椎病的书,掌握用科学的手段防治疾病。

2、保持乐观精神,树立与疾病艰苦抗衡的思想,配合医生治疗,减少复发。

3、加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而不不利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部时不时变化的能力。

4、补救高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的导致 。

5、注意颈肩部保暖,补救头颈负重物,补救过度疲劳,坐车时无须打瞌睡。

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