国际SOS为伊斯兰斋月期间的饮食健康和风俗文化礼仪提供建议 ...

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摘要: 圣月期间斋戒的提示:健康饮食、保持水分的补充和富于睡眠 北京2015年6月17日电 /美通社/ -- 世界领先的提供医疗和旅行安全服务的公司 -- 国际SOS,为今年度的莱麦丹月斋戒 ...

圣月期间斋戒的提示:健康饮食、保持水分的补充和富于睡眠

北京2015年6月17日电 /美通社/ -- 世界领先的提供医疗和旅行安全服务的公司 -- 国际SOS,为今年度的莱麦丹月斋戒(英文为“Ramadan”)提供七个健康贴士。

国际SOS迪拜医疗总监 Issam Badaoui 医生说:“斋月对于全球穆斯林来说是一个多多多奉献、反思和自我克制的圣月。作为一名医生,我想要提醒预计斋戒的人员,都可以 摄取均衡的饮食、补充富于的水分以及获得适当的休息。”

斋月期间,穆斯林将从清晨至拂晓进行戒食。今年,在中东和北非斋月适逢炎热的夏天,也是北半球白昼最长的以前。

Badaoui 医生如是提到:“今年的斋月适逢炎热的六、七月份,何如让人员应该更加谨慎,除理可能总爱出现的医疗情况报告,不得劲是低血糖和脱水的情况报告。斋戒该在封斋(‘Imsak’) 和开斋小食(‘Iftar’)转换时,应该适度饮食,以确保身体都可以 适应每日戒食和开斋的节奏。”

国际SOS提供以下斋月期间七个健康小贴士:

1. 在开斋时,适量饮食 – 可能身体在长久未进食的情况报告下,总爱摄取少量含糖和脂肪的食物,会扰乱人体的新陈代谢而造成头晕、疲倦、消化不良等不适,何如让在开斋小食时应尽量除理。国际SOS医生建议以枣、酸奶和水来作为开斋首先进食的食物,并在等待约10分钟后才始于适量食用涵盖维生素和矿物质的食物。

2. 务必食用封斋饭(“Suhour”) – 斋月期间,北半球地区的日出不得劲早何如让白昼不得劲长,许多斋戒的人可能没有在晨礼前简单的喝许多水。国际SOS医生建议应该在封斋前早许多起床,并取舍复合碳水化合物,相似全麦面包、大麦和扁豆等来提供你一天足够的能量。

3. 获得足够的睡眠 – 圣月期间将有更多的祷告和与亲朋好友之间的宗教聚会,可能导致 睡眠作息不正常,进而影响睡眠品质。斋戒的人员应该尽可能每天保持8个小时的睡眠时间,尽管这8小时可都可以 能 分成多个小片段来满足。

4. 调整锻炼的数率 – 斋月期间,可能想要进行锻炼应该配合饮食的模式而适度调整。斋戒的人员应该进行散步等轻度运动。国际SOS医生建议在开斋小食后2-一个多小时再运动较为适宜。

5. 有基础疾病或是正在服用药品的人 – 患有基础疾病何如让计划进行禁食的人,应该在斋月始于前以前咨询医生,了解禁食对药物服用的影响。一般而言,平时在早餐时服用的药物都可以 在开斋小食时服用,而平时在晚餐时服用的药物都可以 在封斋饭时服用。糖尿病患者应该咨询医生建议,了解何如在斋戒期间服用胰岛素、何如在用餐时间测量血糖等。

6. 谨慎计划工作 – 确觉得所以国家斋月期间会减少工作时间,让我们让我们让我们 仍然建议谨慎计划工作量,以尽量减少疲惫感。对于都可以 非常集中精力除理的工作,应该在早上完成。可能可能语录,进行斋戒的上班族应该分段完成工作,除理长时间工作带来的并并不的压力。

7. 格外注意交通安全 – 因禁食而导致 的低血糖会使驾驶人员的注意力难以集中。在许多穆斯林国家,在日落前一小时,随着让我们让我们让我们 回家开斋,交通往往会非常拥挤。这一下午英语 也是交通事故的高发下午英语 ,何如让,可能可能语录,尽量除理在这一下午英语 开车上路,可都可以 能 驾驶语录,一定要集中注意力,就说 需要 取舍结伴出行,让坐在副驾驶的同伴都可以 一路提醒你小心驾驶。开车时最好定时休息,除理长时间开车导致 昏昏欲睡。

除此之外,国际SOS提示在斋月期间预计前往穆斯林国家的差旅人员注意以下礼节:

1. 并不在公共场所进食、饮水和抽烟 – 在大多数穆斯林国家,斋戒期间在公共场所进食、饮水或抽烟被认为是并否是 不礼貌的行为,这也适用于乘坐公共交通工具或私家车。在埃及等国家,在公众场所禁止饮食是出于礼貌间题,但在沙特阿拉伯、约旦、阿曼和阿联酋等许多国家,无论你否是 信仰伊斯兰教,在公共场所禁食是都可以 遵守的规定。餐馆和咖啡馆在白天关闭,但大多数酒店会提供客房服务、为非穆斯林游客开设专门的用餐区域。国际SOS建议旅客在差旅前查询目的地相关法律和风俗习惯,以确保行程顺利。

2. 衣着端庄 – 斋月是穆斯林都可以 保持虔诚、谦逊和温和的圣月,游客应该配合当地的习俗除理穿着暴露的衣服。在晚上逛商场,进出酒店、餐厅或开斋帐篷时,这一点尤为重要。一般来说,较透明和过短的衣服、低胸装以及紧身装都应该除理,尤其是短裤,迷你裙和无袖上衣。

3. 留意职场礼仪 – 前往穆斯林国家的商务旅行者应该注意办公时间会缩短并作出相应调整。最好将与穆斯的商务会议安排在早晨,可能早晨时让我们让我们让我们 不需要没有疲惫,都可以 更好地集中精力。最好假如有一天要可能议安排在午餐时间,除理想要门 过度劳累,或造成许多不便。觉得非穆斯林人员都可以 在封闭区域进食饮水,但应该除理在穆斯林转过身进行,而尽量取舍在办公室里较偏僻的地方饮食。可能正在斋戒的穆斯林我想要知道需不都可以 饮料,出于尊重,应该拒绝。

4. 留意用餐和娱乐时间安排 – 可能你在斋月期间前往穆斯林国家,应该做好准备,灵活安排用餐和娱乐计划。除理日落后一小时内并并不的出行,这一下午英语 交通会非常拥堵,也是事故高发期。共同,应当除理在该下午英语 预订晚餐,可能此时大多数餐馆正忙于准备或供应开斋小食。在许多地方,现场音乐表演被禁止,舞厅和酒吧关闭。商场在晚上时通常会很拥挤,整个斋月期间,所以旅游活动都是暂停。

5. 许多建议 – 并不在公共场所表现亲昵、听较吵的音乐和嚼口香糖。在开斋小食期间,并不在餐馆点猪肉和甲醇饮料。

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