丰胸瑜伽术 成全女人的胸部幸福

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2012-09-27 17:46:38 来源:

  养生之道网导读:瑜伽减肥亲们 都知道了,因此瑜伽丰胸呢?老婆永远不想对当时人的胸不满意,就像追求减肥一样。伴着瑜伽音乐,跟着小编一起学习一下你是什么 丰胸瑜伽吧!

温泉美女

  老婆的胸部幸福 丰胸的瑜伽体式

  自从著名影星宁静在广告中自信满满又幸福无比地向全国人说了那句话——做老婆“挺”好,更快就赢得了广大女同胞们的共鸣。

  实在我是另5个注重心灵美的人,不过,有美丽的咪咪的确会我还都还里能 更自信,穿衣服也更有型。毕竟,那末 任何另5个老婆不想当“太平公主”。要不然,为你是什么 塑身内衣那末 热卖呢?为你是什么 有N多最好的最好的办法在教老婆如保丰胸呢?

  随后我也试过让“咪咪”长大的各种最好的最好的办法,另另5个总会遇到另另5个那样的问题图片。穿塑身内衣吧,感觉紧紧的,不舒服;吃丰胸丸吧,又不放心,谁知这药丸里掺了些你是什么 ?去整形医院隆胸,无异于引火自焚,万一出了问题图片,岂不更气恼?

  正在我踏破铁鞋寻觅不得时,瑜伽教练一语点醒我。她说,瑜伽里完整都有让咪咪升级的招数啊。

  我大喜,在教练的点拨下,更快就掌握了几种丰胸的瑜伽体式。每日潜心修炼,另另5个月后,我惊讶地发现,另另5个的内衣果然穿不下了,哈哈,胜利喽!姐妹们,机会你还在为A罩杯、B罩杯而感觉气恼,那就快来一起练练吧。

  第一式 跪式俯卧撑

  双膝并拢跪在垫子上,双脚向后抬起,还都还里能 将两只脚勾在一起。俯身向前,双手撑地与肩同宽,背部挺直,收紧屁屁。

  慢慢弯曲手肘,让胸部接触垫面,再慢慢以手肘的力量将身体向上推,回到原位。

  特别提示:你是什么 体式做起来特别小累,但丰胸效果却很惊人哦,据说被欧洲的健身教练奉为丰胸“杀手锏”呢。机会俯卧撑的动作能使下胸肌增长,使胸部整体突出,罩杯就悄悄地“Up”啦。都还里能 注意的是,练习的随后,最好并非 穿胸罩,直接穿还都还里能 支撑胸部的运动款内衣,效果会更好。

  第二式 开肩式

  跪坐在垫子上,臀部和大腿压在小腿上,将双臂向面前伸直,尽量到达脚尖处。

  双手交叉相握,双臂在面前抬起,并尽量举向头顶,上身向地面俯压下去,使胸部碰触到大腿。

  特别提示:以“简易局部美体法”掀起韩国瘦身热潮的专家金相万认为,尺寸大并非 等于是完美的胸部,理想的胸形应该是个正三角形:锁骨的中心和双乳间距的中心相连接,正好是另5个等边三角形。机会左右两边过长则说明胸部你是什么 下垂了,姐妹们可要小心提防呀。做做你是什么 开肩式吧,它能提升胸部,让咪咪逐渐紧实、有弹性。

  第三式 挤胸式

  站姿坐姿均可,双臂倒进胸前,双手手掌合拢,小臂与地面水平,吸气时,双掌用力挤压,使双肘水平展开。

  一边吐气一边努力挺直上身,使胸部有被拉伸开的感觉,保持10秒后放松身体。反复5次。

  特别提示:实在可是我 美眉的胸部并非 小,可是我 散往两边,就不显山不露水了,底部形态上就像平缓的丘陵地带。挤胸式能很好地集中胸部,可是我 勤加练习,就不想羡慕你是什么 女明星的迷人乳沟啦。并非 总认为风景在别处,可是我 悉心雕琢一下当时人,就完整还都还里能 像她们一样,成为一道靓丽风景线。

  第四式 坐立山式

  平坐在地面上,将两脚交叉倒进膝盖下方,保持腰背部挺直。

  收腹挺胸,十指交叉后掌心向上,吸气,双手举过头顶,手腕向上带动手臂伸展。呼气,缓缓低头,试着让下巴触碰胸骨,感受颈部的拉伸,双手保持手指交叉撑天的姿势。

  特别提示:坐立山式能让胸部线条看上去更圆润、更饱满。另外,在做动作的随后注意收紧腹部,还能让小腹更加平坦呢。

  六组瑜伽轻松成就诱人的身体曲线

  瘦成排骨精可是我 好看,就要那种曲线明显前凸后翘的效果。调整过高 的身材,为了不想更快塑造完美的曲线,现在就来看看最佳的瑜伽减肥最好的最好的办法,轻松塑造完美体型。

  no.1第一组:单莲花练习

  莲花坐是瑜珈中的基本坐姿,不想在看电视的一起做做你是什么 动作,还都还里能 帮助活动人体多处韧带,保持经络通畅。

  a.维持正常坐姿,两腿自然伸直。屈左腿,将左脚的脚背倒进右大腿的腹股沟处,双手倒进左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使之最终接触地面。

  b.慢慢将左腿还原后,双手按摩膝盖和脚踝。

  c.换右腿,按照左腿动作轻压右腿。

  d.以上动作重复三至五次;每次注意压腿力度不宜过于剧烈。

  no.2 第二组:倚墙半犁式

  “犁式”在瑜珈中可称为花季永驻的姿势,亲们 还都还里能 利用我家有的墙、衣柜,每天适当地将身体的你是什么 部位倒置,都还里能使腿形更加优美。

  a.将臀部靠近一堵墙的墙面。

  b.将两腿向上靠着墙面。

  c.上半身自然放松地躺在地面上,保持一段时间。

  no.3第三组:棍子式

  你是什么 姿势能让沉睡的身体迅速醒来,全身充满了富有而新鲜的氧气。长期坚持,都还里能保持腹部的平坦。

  a.将两臂放于头的两侧,手指交叉,手心向内。

  b.深吸气,将身体向另5个方向尽量伸展,全身肌肉紧绷,等待时间一两秒钟。

  c.呼气、放松身体。重复两、三次。

  no.4 第四组:蜥蜴式

  你是什么 姿势能唤醒脊柱,有益于脊柱及神经的血液循环,使身体的每一累积迅速启动。

  做完棍子式后,将身体俯卧。

  a.手臂支撑着床垫,使臀部向上,大小腿保持在九十度左右。

  b.胸部和下巴触地,手臂向前伸直。保持哪几块自然的呼吸。

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